NATACION
Muy buenos días para tod@s l@s alumn@s y familias!!
Soy el profe Martin de Natación.
Hoy les traje una nueva propuesta en la que ejercitaremos las articulaciones de nuestros cuerpo trabajando la movilidad articular, para darle más fuerza y elasticidad a las articulaciones y así prevenir lesiones y mejorar nuestros movimientos cotidianos.
¿Como vamos a ejercitar la movilidad articular? Lo vamos a hacer de la siguiente manera:
Haciendo tres ejercicios que nos permitirán trabajar las articulaciones de los tobillos, las rodillas y la cadera.
El primero será Apertura Lateral.
El segundo Bicicleta acostad@s
El tercero Rotación de Cadera con piernas flexionadas.
Recomendaciones:
- Siempre entre actividad y actividad toma un descanso para recuperarse bien y poder continuar.
-Acompañar la actividad con un poco de música.
-Ponerse ropa cómoda.
-Invitar a algún familiar a realizarla con ustedes.
-Que un adulto esté presente mientras realizan la actividad.
-Voy a mandar un video que muestra como debemos hacer las actividades, por favor mirenlo.
Una vez que terminas de hacer actividad te voy a pedir que te laves bien las manos y la cara, ya que es la primer medida que tenemos que tomar para cuidarnos durante este periodo.
Espero que sigan bien y cualquier consulta me preguntan!!! Saludos profe Martín!!
