NATACION
Muy buenos días familias, alumnas y alumnos de 5to grado!!!
Soy el profe Martin de Natacion.
Hoy les traje una propuesta en la que ejercitaremos la fuerza repasando algunos ejercicios ya conocidos.
Recomendaciones:
-Acompañar la actividad con un poco de música.
-Ponerse ropa cómoda.
-Invitar a algún familiar a realizarla con ustedes.
-Que un adulto esté presente mientras realizan la actividad.
-Voy a mandar un video que muestra como debemos hacer las actividades, por favor mirenlo.
Ahora si, la Actividad:
En esta oportunidad vamos a ejercitar un poco los músculos trabajando la fuerza en nuestro cuerpo. La fuerza nos permite mejorar y optimizar los movimientos, obteniendo una mejor postura y a su vez una mejor ejecución en las actividades o movimientos. Sin ella nos costaría mucho más hacer cosas de nuestra vida cotidiana como levantarnos de la cama, pararnos, subir o bajar escaleras, entre otras. En natación la fuerza nos permitirá mejorar el rendimiento en el agua. Ejercitar la fuerza nos permite que al jugar no nos lastimemos los músculos ni las articulaciones.
¿Como vamos a ejercitar la fuerza hoy? Lo vamos a hacer de la siguiente manera:
Haremos algo de abdominales, flexión y extensión de brazos, sentadillas, estocadas y elevación de talones.
Y por último vamos a combinar fuerza y saltos haciendo "BORPEES". Con los borpees trabajaremos la mayor cantidad de músculos ejercitados anteriormente, más la coordinacion con el salto final.
En el video que les mande esta demostrado como realizarlo toda la actividad completa.
Siempre entre actividad y actividad toma un descanso para recuperarse bien y poder continuar.
Una vez que terminas de hacer actividad te voy a pedir que te laves bien las manos y la cara, ya que es la primer medida que tenemos que tomar para cuidarnos durante este periodo.
Espero que sigan bien, les mando un abrazo!!! Saludos profe Martín!!
