NATACION
Muy buenos días para tod@s l@s alumn@s y familias!!
Soy el profe Martin de Natación.
Hoy les traje una nueva propuesta en la que ejercitaremos las articulaciones de nuestros cuerpo trabajando la movilidad articular, para darle más fuerza y elasticidad a las articulaciones y así prevenir lesiones y mejorar nuestros movimientos cotidianos.
¿Como vamos a ejercitar la movilidad articular? Lo vamos a hacer de la siguiente manera:
Haciendo cuatro ejercicios que nos permitirán trabajar las articulaciones de los hombros, codos y muñecas.
El primero será vuelo con ambos brazos , para atrás y para adelante.
El segundo vuelos alternados. Primero con un brazo hacia atrás y luego hacia adelante y después con el otro brazo.
El tercero será abrazo de oso, apertura de ambos brazos y luego los llevo por delante como si me estuviera abrazando con alguien.
Finalmente el cuarto será brazada de pecho, acostados simularemos hacer la brazada de pecho.
En la clase de hoy te propongo que invites a alguien de la familia para poder compartir la actividad y pasar un rato haciendo algo juntos. Divirtiéndose y ya que esta se cuidan haciendo ejercicio.
Recomendaciones:
- Siempre entre actividad y actividad toma un descanso para recuperarse bien y poder continuar.
-Acompañar la actividad con un poco de música.
-Ponerse ropa cómoda.
-Que un adulto esté presente mientras realizan la actividad.
-Voy a mandar un video que muestra como debemos hacer las actividades, por favor mirenlo.
Una vez que terminas de hacer actividad te voy a pedir que te laves bien las manos y la cara, ya que es la primer medida que tenemos que tomar para cuidarnos durante este periodo.
Espero que sigan bien y cualquier consulta me preguntan!!! Saludos profe Martín!!
