1ro .2do y 3ro Educación física !!hoy vamos a trabajar la coordinación!!ll

Hola !!! Les propongo jugar con los pies!!!! si no tienen pelota lo pueden hacer con un bollo de papel!! les mando un abrazo!! espero sus videos!💋

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Actividad 5to año Natacion Profesor Martin De Vita

NATACION

Muy buenos días para todo 5to grado!!!

Soy el profe Martin de Natacion. Que alegría volver a escribirnos y reecontrarnos con todas las pilas recargadas.

Recuerden que las consultas y actividades las recibo los días viernes de 15 a 16 hs por este medio o en mi mail martins.devita@gmail.com.

Hoy les traje una nueva propuesta en la que ejecutaremos la fuerza de piernas. 

Recomendaciones:

-Acompañar la actividad con un poco de música.

-Ponerse ropa cómoda.

-Invitar a algún familiar a realizarla con ustedes.

-Que un adulto esté presente mientras realizan la actividad.

-Voy a mandar un video que muestra como debemos hacer los tres juegos, por favor miren lo.

Ahora si, la  Actividad:

En esta oportunidad vamos a ejercitar un poco los músculos trabajando la fuerza en nuestro cuerpo. La fuerza nos permite mejorar y optimizar los movimientos, obteniendo una mejor postura y a su vez una mejor ejecución en las actividades o movimientos. Sin ella nos costaría mucho más hacer cosas de nuestra vida cotidiana como levantarnos de la cama, pararnos, subir o bajar escaleras, entre otras. En natación la fuerza nos permitirá mejorar el rendimiento en el agua. Ejercitar la fuerza nos permite que al jugar no nos lastimemos los músculos ni las articulaciones.

¿Como vamos a ejercitar la fuerza hoy? Lo vamos a hacer de la siguiente manera, haciendo tres  ejercicios cortitos pero entretenidos que nos harán trabajar los músculos del tren inferior, las piernas. Para jugar y ejercitarme voy a necesitar solo un elemento el cual pueda tomar con ambas manos para que me sirva de guia. Ahora si, les explico como serán los juegos:

1) Primero les voy a dar un ejemplo de los 3 ejercicios para que luego los puedan realizar, en el video que les mande podrán ver los ejemplos.

2) El primer ejercicio se llama sentallida, y debemos repetirlo 5 veces, cuidando la posición de la espalda y de las rodillas para cuidarnos mientras hacemos el ejercicio.

3) Continuamos con elevación de talones, ambas piernas juntas y solo se estairan los talones.

4) Para finalizar haremos estocadas, una pierna se estira hacia delante hasta que la rodilla roce el piso mientras que la otra pierna solo se flexiona. 

 Siempre entre juego y juego toma un descanso para recuperarse bien y poder continuar.

Una vez que terminas con esta actividad te voy a pedir que te laves bien las manos y la cara, ya que es la primer medida que tenemos que tomar para cuidarnos durante este periodo. 

Espero que sigan bien y que nos veamos pronto!!! Saludos profe martin!!

EDI NATACIÓN PRF. SANDRA

Hola familias niños, espero que hayan descansado en el receso de invierno y hayamos recargado pilas! 

Para comenzar nuevamente con las actividades voy a dejarles un recordatorio de la importancia de hacer movilidad articular o pre-calentamiento antes de cualquier actividad.Repitan los ejercicios mostrados en los dibujos durante 15 minutos , antes de hacer cualquier deporte o juego o por las noches y  mañanas  antes de dormir o levantarnos.

Realizar estos estos ejercicios en presencia del adulto responsable, continuamos la semana que viene!!!

Abrazo!!!